Angst- und Panikstörungen

Wichtig: Selbsthilfegruppentreffen sind - unter Einhaltung der Hygieneauflagen - weiterhin möglich. Die Platzzahl pro Treffen ist jedoch beschränkt und einige Gruppen treffen sich vorübergehend nur virtuell oder telefonisch. Eine vorherige Anmeldung über die Kontaktperson der jeweiligen Gruppe oder über die KIS ist daher unbedingt erforderlich.

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Offener Treffpunkt bei Angst und Depression

Termine:
1. und 3. Dienstag, 10:00 - 11:30 Uhr
2. und 4. Dienstag, 18:00 - 19:30 Uhr

Anmeldung online über diesen Link: Zur Anmeldung

Bei Fragen schreiben Sie eine E-Mail an kis-offenertreff@hvd-bb.de oder melden sich telefonisch unter 030 49 98 70 910

GEMEINSAM STATT EINSAM. TRAU DICH. KOMM VORBEI.
Der erste Schritt ist oft der schwierigste.
Doch wir möchten Dich ermutigen, es auszuprobieren.
Der Offene Treff bei Angst und Depressionen wird von Betroffenen aus schon lange bestehenden Gruppen begleitet.
Somit finden Gespräche auf Augenhöhe statt.
Du hast die Chance das Wirken einer Selbsthilfegruppe kennenzulernen und herauszufinden, ob solch eine Gruppe eine Unterstützungsmöglichkeit für Dich sein kann.
Zusammen tauschen wir uns aus, hören zu und sind füreinander da.
Jede_r ist willkommen.
So wie Du bist.

Ort: KIS im Stadtteilzentrum Pankow, Schönholzer Str. 10, 13187 Berlin (Großer Gruppenraum, 1. OG)

 

Depression und Angst - Mit Regenstiefeln (in Gründung)

Termin: Sonntag, 17:30 - 19:30 Uhr
Anmeldung per E-Mail an mit-regenstiefeln@gmx.de
(Bitte im Betreff der Nachricht das Stichwort "Selbsthilfe" angeben!)

Für Menschen, die so gerne an das sonnige Leben glauben möchten, jedoch schon vom Regen, Sturm und Blitzen überrascht wurden. Die sich aktiv mit Regenstiefeln und Sommerkleid oder kurzer Hose, gegen Stürme stellen.
Wir wollen uns auf den rutschigen Wegen begleiten und uns gegenseitig die Sonne zeigen, damit keiner die Hoffnung im Schatten verliert. Ob deine Stürme nun aus Ängsten oder Depressionen bestehen, bei uns bist du willkommen... nur vergiss deine Regenstiefel nicht.

Ort: KIS im Stadtteilzentrum Pankow, Schönholzer Str. 10, 13187 Berlin (Großer Gruppenraum, 1. OG)

 

Depression und Angst

Termin: Donnerstag, 17:15 - 18:45 Uhr
Anmeldung per E-Mail an dietruebentassen@posteo.de

Wenn du dich selbst und andere kennenlernen möchtest, kannst du gerne bei uns vorbeikommen. Wir versuchen, Hürden zu überwinden und Themen wie Angst und Depression zu besprechen.
Die Selbsthilfegruppe ist ein Ort, an dem deine Gefühle kein Ballast sind.
Wir freuen uns auf dich, denn du bist nicht egal.

Ort: KIS im Stadtteilzentrum Pankow, Schönholzer Str. 10, 13187 Berlin (Großer Gruppenraum, 1. OG)

 

Depression/Anxiety self-help group (in English)

Meetings:
2. Monday of the month, 5:00 - 6:30 pm
4. Sunday of the month, 6:00 - 7:30 pm
Registration: helppberg@web.de

This is an English-speaking self-help group for those struggling with depression and/or anxiety. You can drop-in and meet the others with similar problems and (hopefully) get less stuck by listening and being listened to.  

The group aims to be a safe place where you can permit yourself to open up and share your experience, as well as to provide inspirations and tips with which you can develop new coping-strategies.

Previous therapy experience is desired, but not mandatory.

Going to a group for the first time can be hard, but you can be sure of a warm welcome - come and see if this is something for you.

Location: KIS im Stadtteilzentrum Prenzlauer Berg, Fehrbelliner Str. 92, 10119 Berlin

 

Methodentraining bei Depression und Angst

Termin: 1. und 3. Donnerstag im Monat, 19:00 - 21:30 Uhr
Anmeldung per E-Mail an kis.methodentraining@gmx.de

Ziel der Gruppenaktivität ist das (Wieder-)Erlangen einer inneren wie äußeren Freiheit – gekennzeichnet durch Selbstbestimmtheit und Eigenverantwortung. Weitestgehend entsprechen die Methoden den gängigen, etablierten und erfolgreich angewandten aus der therapeutischen Praxis. Die Teilnahme kann eine Therapie unterstützend begleiten. Man benötigt für die Teilnhame an der Selbsthilfegruppe keinerlei Vorkenntnisse. Die Übungen werden angeleitet und eingeübt, im Anschluß reflektiert.

Oft sind viele Menschen mit Depressionen und Ängsten des Redens und des Denkens überdrüssig. Denn es belässt sie in ihrem inneren Unruhezustand. Aus diesem Grund soll in dieser Gruppe nur ein sehr geringer Teil dem Darüber-Reden beigemessen werden. Oft suchen Betroffene nach einer einfachen Form, um Entspannung, Ruhe und Gelassenheit zu finden. Lassen Sie sich gern durch diverse Übungen und Meditationen hinführen.
Der Fokus liegt auf Akzeptanz und Handeln, auf einer bewussten Anhebung der eigenen "Schwingung".

Durch das "Vertraut machen" mit den Methoden können diese im günstigsten Fall mit in den Alltag einfließen und die Genessung begünstigen.

Die Teilnehmenden profitieren von:
• Entspannung
• Erfahrungsaustausch
• Soziale Verbindung in der Gruppe
• Thematisch wechselnde Treffen unter Berücksichtigung akuter Bedürfnisse
• Klarheit und Sicherheit durch einen festen Rahmen
• Kombination von aktiven und passiven Übungen
• Selbstbefähigung und -kräftigung
• Persönliches Einbringen eigener Impulse und Ideen
• schrittweise Verantwortung für das Anleiten von Übungen
• schrittweise Verantwortung für Aufgaben innerhalb der Gruppe
• schrittweise Verantwortung für Aufgaben im Alltag

Aktivitäten und Werkzeuge
z.B. einfache Übungen wie Körperklopfen, geführte Meditationen, Affirmationen, Schulung von Achtsamkeit und (Selbst-)Wahrnehmung, Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen, Ziel- und Sinnfindung, Erlernen von Selbstdisziplin und neuen Verhaltensmustern, Hausaufgaben, tägliche Rituale, positive Lebensgestaltung, Stärkung von Beziehungen, Steigerung von Selbstliebe und Selbstwert, Übungen für Vergebung und Dankbarkeit, Singen und (sehr viel) Lachen.

Die Gruppe ist an jedem ersten Donnerstag in den ungeraden Wochen im Quartal für neue Interessierte offen.

Ort: KIS im Stadtteilzentrum Pankow, Schönholzer Str. 10, 13187 Berlin (Großer Gruppenraum, 1. OG)

 

Angst und Panik

Termin: Montag, 18:00 - 19:30 Uhr (Derzeit nur Online-Treffen)
Anmeldung per E-Mail an angst_und_panik_montag@outlook.de oder telefonisch unter 030 549 05 922

Wir treffen uns einmal die Woche, jeden Montagabend von 18:00 bis 19:30 Uhr. Neue Interessenten können sofort und ohne Wartezeit teilnehmen.

Gemeinsam wollen wir über unsere Ängste sprechen, uns gegenseitig unterstützen und unsere individuellen Herausforderungen gemeinsam bewältigen. Außerdem möchten wir die Gelegenheit nutzen, Kontakt mit anderen Leidensgenossen herzustellen, über die auch schon die ein oder andere Freundschaft entstanden ist.

Wenn wir dein Interesse geweckt haben, zögere nicht und schreib uns einfach eine kurze E-Mail an folgende Adresse Angst_und_Panik_Montag@outlook.de oder melde dich unter folgender Rufnummer 030 549 05 922. E-Mails beantworten wir in der Regel am gleichen Tag und sollte es telefonisch nicht geklappt haben, bitte sprich auf die Mailbox. Wir rufen dann zeitnah zurück.

Du erhältst von uns per E-Mail Informationen über den Ablauf des Treffens. Zusätzlich geben wir dir ausführliche Hilfestellungen, welche dir sofort in Angst- und Paniksituationen helfen können, bis das erste Treffen stattfindet.

Wenn du dich aktuell in einer Krisensituation befindest und du dir einfach nur jemanden zum Reden wünschst (und nicht bis zum ersten Treffen warten möchtest), ist auch ein zeitnahes Treffen per Telefon oder Online-Meeting möglich.

Traue dich den ersten Schritt zu machen, denn wir freuen uns schon auf dich!

Ort: KIS im Stadtteilzentrum Pankow, Schönholzer Str. 10, 13187 Berlin (Großer Gruppenraum, 1. OG)

 

Offene Gesprächsgruppe Depression und/oder Angst "Purple Rain"

Termin: Mittwoch, 17:00 - 18:30 Uhr
Anmeldung per E-Mail an micha.purple-rain@web.de

"Purple Rain" ist eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit Depressionen und/oder Ängsten.

Die Gruppe wurde im Dezember 2020 ins Leben gerufen. Derzeit sind wir eine gemischte Gruppe unterschiedlichen Alters. Die Treffen finden unter entsprechenden Hygienemaßnahmen statt.

Wir "arbeiten" grundsätzlich ohne Druck und schlechtes Gewissen. Nach eurer Anmeldung bleibt der Platz bis 2 Tage nach dem Treffen erhalten, auch wenn ihr spontan nicht teilnehmen könnt. Absage wäre schön, ist aber nicht nötig. Lasst Euch Zeit und meldet Euch, wenn es Euch bessergeht.

Je Treffen fallen 1 € pro Person an. Wir freuen uns auf eure Teilnahme und den Austausch.

Ort: KIS im Stadtteilzentrum Prenzlauer Berg, Fehrbelliner Str. 92, 10119 Berlin (KIS-Gruppenraum, 2. OG)

 

KIS - Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe
im Stadtteilzentrum Pankow
Schönholzer Str. 10
13187 Berlin