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Der Podcast PflegeSelbsthilfe richtet sich an pflegende und betreuende Ang- und Zugehörige und alle Interessierten und gibt Informationen zur Selbsthilfe und zu anderen Unterstützungsmöglichkeiten.

Vier Mitarbeitende der Berliner Kontaktstellen PflegeEngagement informierene über Gruppenangebote für pflegende und sorgende Angehörige und Möglichkeiten zur Selbstfürsorge und Entlastung im Pflegealltag.

Der Podcast ist auch auf Spotify und Amazon Music zu finden.

Folge 1: Was ist PflegeSelbsthilfe?

Sie pflegen oder sorgen für ein ein Familienmitglied? Sie kümmern sich um Ihre Nachbarin? Sie betreuen Ihre Mutter oder Ihren Vater? Und wer kümmert sich um Sie? 
Wenn Sie sich das auch fragen, dann sind Sie bei dieser Podcastfolge richtig. Wir erläutern, was PflegeSelbsthilfe ist und wie sie Sie in Ihrem Pflegealltag unterstützen kann.

Podcast PflegeSelbsthilfe Folge 1

Folge 2: Anleitung von Angehörigengruppen

In dieser Folge erzählen drei ehrenamtliche Gruppenbegleiter*innen von ihren Erfahrungen und den vielfältigen Themen in ihren Angehörigengruppen. Sie berichten, auf welche Weise die Gruppentreffen pflegende Angehörige unterstützen, ermutigen und stärken können.

Podcast PflegeSelbsthilfe Folge 2

Marlies Carbonaro ist Gruppenleiterin der Gruppe „Gesundheitstraining Achtsamkeit“ in der Kontaktstelle PflegeEngagement Pankow. Hier finden Sie Anregungen für zu Hause.

Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit? Hilft Achtsamkeit, Stress abzubauen? Wie viel Zeit ist nötig und wie lässt Achtsamkeit im Alltag umsetzen und anwenden? Atmen Sie doch mit der Atementspannungsübung wieder einmal richtig durch:

Was heisst Achtsamkeit.mp3Atem-Achtsamkeitsübung.mp3Ruheinsel für die Woche.mp3 

Genießen: Entspannt mit Genuss durch den Alltag

Unsere Tage sind mit vielen Aufgaben gefüllt. Das sorgt häufig für Stressempfinden und das Gefühl, zu kurz zu kommen. Oft wünschen wir uns eine kleine Pause zwischendurch. Probieren Sie es doch einmal mit Genießen: Sie sind herzlich eingeladen.

Gedankenvergnügen.mp3Den Alltag genießen.mp3

Alles andere als Alltag: Dem Tag eine Struktur geben und innere Ruhe finden

Ist das denn auch möglich in einer Krisenzeit wie dieser, die unseren Alltag vollkommen auf den Kopf gestellt hat? Tipps, wie das gelingen kann, finden Sie hier:

Alles andere als Alltag.mp3

Der gesunde Schlaf

Schlaf ist für das menschliche Leben von vitaler Bedeutung. Doch was ist gutes Schlafes überhaupt? Warum schlafen wir und wie lange sollten wir schlafen, um ausgeruht zu sein? Im Anschluss wünschen wir Ihnen mit einer der Fantasiereisen gute Nacht:

Der Schlaf: Gute Nacht, guter Tag.mp3Fantasiereise – Teil 1.mp3Fantasiereise – Teil 2.mp3

Resilienz

Als Resilienz wird die innere Stärke oder seelische Widerstandsfähigkeit bezeichnet. Sie ist also gewissermaßen das Immunsystem der Seele. Wie viel Resilienzen brauche ich und warum? Kann ich Resilienz erlernen? Und steckt da auch Musik drin? Viel Vergnügen beim Entdecken:

Meine Auszeit.mp3Resilienz.mp3