Angst und Panik

Wir treffen uns einmal die Woche, jeden Montagabend von 18:00 bis 19:30 Uhr. Neue Interessierte können sofort und ohne Wartezeit teilnehmen.

Gemeinsam wollen wir über unsere Ängste sprechen, uns gegenseitig unterstützen und unsere individuellen Herausforderungen gemeinsam bewältigen. Außerdem möchten wir die Gelegenheit nutzen, Kontakt mit anderen Leidensgenossen herzustellen, über die auch schon die ein oder andere Freundschaft entstanden ist.

Wenn wir dein Interesse geweckt haben, dann zögere nicht und schreib uns einfach eine kurze E-Mail an folgende Adresse:
Angst_und_Panik_Montag@outlook.de
Oder melde dich unter folgender Rufnummer:
030 549 05 922
E-Mails beantworten wir in der Regel am gleichen Tag. Und sollte es telefonisch nicht geklappt haben, sprich bitte auf die Mailbox. Wir rufen dann zeitnah zurück.

Du erhältst von uns per E-Mail Informationen über den Ablauf des Treffens. Zusätzlich geben wir dir ausführliche Hilfestellungen, welche dir sofort in Angst- und Paniksituationen helfen können, bis das erste Treffen stattfindet.

Wenn du dich aktuell in einer Krisensituation befindest und du dir einfach nur jemanden zum Reden wünschst (und nicht bis zum ersten Treffen warten möchtest), ist auch ein zeitnahes Treffen per Telefon oder Onlinemeeting möglich.

Traue dich, den ersten Schritt zu machen, denn wir freuen uns schon auf dich!

GEMEINSAM STATT EINSAM. TRAU DICH. KOMM VORBEI.
Der erste Schritt ist oft der schwierigste.
Doch wir möchten Dich ermutigen, es auszuprobieren.
Der Offene Treff bei Angst und Depressionen wird von Betroffenen aus schon lange bestehenden Gruppen begleitet.
Somit finden Gespräche auf Augenhöhe statt.
Du hast die Chance das Wirken einer Selbsthilfegruppe kennenzulernen und herauszufinden, ob solch eine Gruppe eine Unterstützungsmöglichkeit für Dich sein kann.
Zusammen tauschen wir uns aus, hören zu und sind füreinander da.
Jede*r ist willkommen.
So wie Du bist.

Wenn du dich selbst und andere kennenlernen möchtest, kannst du dich gerne an uns wenden. Wir versuchen, Hürden zu überwinden und Themen wie Angst und Depression zu besprechen.
Die Selbsthilfegruppe ist ein Ort, an dem deine Gefühle kein Ballast sind.
Wir freuen uns auf dich, denn du bist nicht egal.

Für Menschen, die so gerne an das sonnige Leben glauben möchten, jedoch schon vom Regen, Sturm und Blitzen überrascht wurden. Die sich aktiv mit Regenstiefeln und Sommerkleid oder kurzer Hose, gegen Stürme stellen.
Wir wollen uns auf den rutschigen Wegen begleiten und uns gegenseitig die Sonne zeigen, damit keiner die Hoffnung im Schatten verliert. Ob deine Stürme nun aus Ängsten oder Depressionen bestehen, bei uns bist du willkommen – nur vergiss deine Regenstiefel nicht.

Ziel der Gruppenaktivität ist das (Wieder-)Erlangen einer inneren wie äußeren Freiheit – gekennzeichnet durch Selbstbestimmtheit und Eigenverantwortung. Weitestgehend entsprechen die Methoden den gängigen, etablierten und erfolgreich angewandten aus der therapeutischen Praxis. Die Teilnahme kann eine Therapie unterstützend begleiten. Sie benötigen für die Teilnhame an der Selbsthilfegruppe keinerlei Vorkenntnisse. Die Übungen werden angeleitet und eingeübt, im Anschluss reflektiert.

Oft sind viele Menschen mit Depressionen und Ängsten des Redens und des Denkens überdrüssig. Denn es belässt sie in ihrem inneren Unruhezustand. Aus diesem Grund soll in dieser Gruppe nur ein sehr geringer Teil dem Darüber-Reden beigemessen werden. Oft suchen Betroffene nach einer einfachen Form, um Entspannung, Ruhe und Gelassenheit zu finden. Lassen Sie sich gern durch diverse Übungen und Meditationen hinführen.
Der Fokus liegt auf Akzeptanz und Handeln, auf einer bewussten Anhebung der eigenen „Schwingung“.

Durch das „Vertrautmachen“ mit den Methoden können diese im günstigsten Fall mit in den Alltag einfließen und die Genesung begünstigen.

Die Teilnehmenden profitieren von:

• Entspannung
• Erfahrungsaustausch
• sozialer Verbindung in der Gruppe
• thematisch wechselnde Treffen unter Berücksichtigung akuter Bedürfnisse
• Klarheit und Sicherheit durch einen festen Rahmen
• Kombination von aktiven und passiven Übungen
• Selbstbefähigung und -kräftigung
• persönliches Einbringen eigener Impulse und Ideen
• schrittweise Verantwortung für das Anleiten von Übungen
• schrittweise Verantwortung für Aufgaben innerhalb der Gruppe
• schrittweise Verantwortung für Aufgaben im Alltag

Aktivitäten und Werkzeuge sind zum Beispiel:

• einfache Übungen wie Körperklopfen,
• geführte Meditationen,
• Affirmationen,
• Schulung von Achtsamkeit und (Selbst-)Wahrnehmung,
• Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen,
• Ziel- und Sinnfindung,
• Erlernen von Selbstdisziplin und neuen Verhaltensmustern,
• Hausaufgaben,
• tägliche Rituale,
• positive Lebensgestaltung,
• Stärkung von Beziehungen,
• Steigerung von Selbstliebe und Selbstwert,
• Übungen für Vergebung und Dankbarkeit,
• Singen und (sehr viel) Lachen.

Die Gruppe ist nach vorheriger Anmeldung in der Regel am ersten Donnerstag im Quartal für neue Interessierte offen.

This is an English-speaking self-help group for those struggling with depression and/or anxiety. You can drop-in and meet the others with similar problems and (hopefully) get less stuck by listening and being listened to.

The group aims to be a safe place where you can permit yourself to open up and share your experience, as well as to provide inspirations and tips with which you can develop new coping-strategies.

Previous therapy experience is desired, but not mandatory.

Going to a group for the first time can be hard, but you can be sure of a warm welcome – come and see if this is something for you.

Du hast eine psychische Krankheit diagnostiziert bekommen und diese bereits abschließend in einer Therapie behandelt?
Du möchtest die Strategien, die Du in der Therapie gelernt hast, in Deinen Alltag weiter integrieren und festigen?
Du möchtest Dich weiterhin aktiv mit dem Thema psychische Gesundheit auseinandersetzen?
Du möchtest Dich austauschen und von anderen Betroffenen und ihren Erfahrungen lernen oder selbst Hilfestellung leisten und Deine Erfahrungen teilen?

Welcome to beyond_therapy.

Ein kostenloses Angebot, welches 3-mal pro Monat stattfindet und sich an informierte, reflektierte, offene und aktive Menschen jeden Alters richtet, die das in ihrer eigenen Therapie erlernte Wissen gemeinsam umsetzen möchten.
Wir schauen auf das „Jetzt“ und erarbeiten konkret und transparent, wie wir dieses „Jetzt“ störungsübergreifend in ein noch schöneres „Jetzt“ verwandeln können.

Selbsthilfegruppen für Betroffene im Überblick

Selbsthilfegruppen für Angehörige im Überblick