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Selbsthilfe bewegt

Ansprechpartner:

Martin Schultz
selbsthilfe.bewegt@hvd-bb.de
Tel: 030 499 8709 10

Sprechzeit:

Montag 10-13 Uhr

Menschen mit seelischen Erkrankungen oder in Krisensituationen haben oft keinen Antrieb raus zu gehen und sich zu bewegen.

Wir, Menschen mit Depressionen und Angsterkrankungen, kennen das auch, haben aber die Erfahrung gemacht, dass uns Bewegung in allen Formen sehr geholfen hat.

Deshalb möchten wir euch einladen, euch gemeinsam mit uns, auf den Weg zu machen und in Bewegung zu kommen.

Aus Erfahrung wissen wir, dass es oft in Gruppen leichter geht und haben ein paar schöne Bewegungsangebote zum Ausprobieren oder Schnuppern ins Programm aufgenommen.

Aber wir wollen euch vor allem darin unterstützen, euch selbst einzubringen und eigene Lieblingsaktivitäten anzubieten oder andere Menschen zu finden, die mitmachen.

Habt ihr eine Idee oder möchtet ihr euer Hobby anderen vorstellen und "teilen"?

Oder sucht ihr Gleichgesinnte für Radtouren oder Spaziergänge?

Dann meldet Euch und wir versuchen, gemeinsam eine Gruppe auf die Beine zu stellen.

Wir unterstützen bei der Umsetzung und stehen mit Rat und Tat zur Seite.

Neben den klassischen Sportarten wie Laufen, Volleyball und Tischtennis, wollen wir auch Bogenschießen, Parkour  und Klettern sowie Radtouren , im Sommer StandUp Paddling und natürlich die beliebten Hundeausflüge, anbieten. Einen Schauspielkurs ist ebenfalls in Planung.

Unsere Veranstaltungen und Termine bis Ende 2019:

Spaziergang mit Hunden in Hochbruch - Bewegung, Geselligkeit, Natur und Tiere.

Die Energie der Hunde ist ansteckend. Die Landschaft, Felder und Wälder sind Balsam für die Seele. Gute Gespräche bei moderater Bewegung. Eine perfekte Kombination. Seit vier Jahren finden die Ausflüge statt und begeistern immer mehr Menschen.

Wir fahren um 10 Uhr ab Pankow gemeinsam nach Hohenbruch bei Oranienburg und starten um 11 Uhr den zweistündigen Spaziergang, vorbei an den Elchen, Rentieren und Polarwölfen im Wildtierpark. Am Ende können wir noch gemeinsam mit den Hunden am See sitzen, bevor es wieder in Fahrgemeinschaften zurück in die Stadt geht.

Unser Kooperationspartner ist das Tierheim Nordische in Not e.V. Begleitet wird der Spaziergang von Martin Schultz

Termine: Samstags, 09.11., 23.11., 30.11., 14.12.

Anmeldung: selbsthilfe.bewegt@hvd-bb.de

Achtsamkeitsspaziergang um den Weißensee

Wir wissen schon, dass unser Körper bei Bewegung an der frischen Luft mit reichlich Sauerstoff versorgt wird. Die Bewegung regt sanft den Kreislauf und die Muskulatur an. Das hilft schon mal ein wenig aus dem Alltag heraus zu kommen. Noch effektiver kann es sein, den Spaziergang achtsam auszuführen.

Das befreit von Stressgefühlen, sorgenvollem Grübeln und bringt nach und nach mehr innere Ruhe und Klarheit, die wir dann auch in unseren Alltag mitnehmen können. Gemeinsam wollen wir achtsam um den Weißen See spazieren, und uns und die Umgebung dabei einmal ganz bewusst wahrnehmen.

Ihr braucht keine Vorerfahrung in der Achtsamkeitspraxis. Ihr lernt, warum Achtsamkeit wichtig für uns ist und welche Auswirkungen sie seelisch und körperlich haben kann. Es werden unterwegs verschiedene Übungen vorgestellt und angeleitet.

Der Spaziergang wird begleitet von:

Annegret Corsing - Erfahrungsexpertin bei die erfahrungsexperten gUG und Trainerin für Achtsamkeit und Meditation

Cordula Meyer - Erfahrungsexpertin und Kiezsport-Übungsleiterin.

Termine: Mittwochs, 13.11., 11.12. jeweils 16 Uhr

Anmeldung: info@die-erfahrungsexperten.de

Mehr Information, weitere Termine und News auf www.selbsthilfe-bewegt.de
Fragen und Anmeldung bitte unter selbsthilfe.bewegt@hvd-bb.de

Kontakt

KIS Pankow
im Sadtteilzentrum Pankow
Schönholzer Str. 10
13187 berlin

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